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昆山桑拿谈湿热体质的人应该怎么吃?
浏览: 发布日期:2017-11-26
  湿热体质者常表现为皮肤黄,有“浊”而不清爽之感;常胸脘痞闷,口苦口臭,喜食肥甘厚腻之品,大便燥结或黏滞不爽,臭秽难闻,小便黄,带下黄有臭,舌红苔黄腻,脉滑数。性情多急躁易怒,烦闷懈怠。
  养生原则:健脾祛湿,通腑泄热,疏肝利胆。
  饮食调理:宣食清淡祛湿食物,如各种瓜类、绿豆、赤小豆、芹菜、莴笋、荠菜、鲜藕、薏苡仁、绿豆芽、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鯉鱼、海带、蚬肉、泥鳅等。
  食疗方
  (1)薏苡仁绿豆粥。薏苡仁30克,绿豆40克、粳米150克。熬成粥。本方常服能清热利湿消暑。可作主食。
  (2)荠菜汤。荠菜清热泻火润肠,取荠菜叶250克,配以豆腐250克,或加猪瘦肉150-200克,味道更加鲜美。或加少许陈皮、生姜几片,随意调味。
  (3)白萝卜汤、冬瓜汤都是很好的清热祛湿食疗方。冬瓜或白萝卜500毫克,切块,以清水煮熟即可。
  注意:少吃性热生湿、肥甘厚腻之品,如奶油、动物内脏、辛辣之品及菠萝、橘子、芒果、柿子、山楂、石榴、猪肉、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温补厚腻食物,而过寒生湿之品如燕窝、银耳、甲鱼、海参等也不宜多吃。

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